Bağımlılık: Keyif, keyif olmaktan çıkıp bir yük haline gelirse ve oyun, gereğinden fazla ciddiye binerse!

Genel Tanıtım

Mutluluk ve keyif veren pek çoğu şey zaman zaman bağımlılık ya da psikolojik rahatsızlık raddesine varabilen kimi problemlere yol açabilirler. Alkol ve uyuşturucu kolaylıkla bağımlılığa sürükleyen maddelerin akla ilk gelen örneklerindendir. Fakat bunların yanı sıra, alışveriş yapmak, bilgisayar ya da konsol oyunları oynamak ve kumar oynamak (1) gibi davranış modelleri de ciddi problemleri beraberinde getiren bozukluklara yol açabilirler.

Bilimsel araştırmalar, örneğin yatıştırıcılar gibi kimi uyuşturucu maddelere dayalı madde bağımlılıkları ile alışveriş bağımlılığı ya da problematik kumar alışkanlığı gibi davranışsal bağımlılıkları birbirinden ayrı sınıflara tabii tutmaktadırlar. Madde bağımlılığı öykülerinde psikolojik bağımlılığıa ek olarak fiziksel bağımlılık da gelişir. Örneğin uzun kullanımları takiben aniden bırakıldıklarında kriz ve benzeri şiddetli fiziksel yoksunluk semptomlarına yol açabilen uyku haplarına(yani, benzodiyazepin ve türevlerine) bağımlı olan kişilerde görülen durum budur.

Sözde davranışsal bağımlılıklar ise fiziksel bağımlılığa yol açmıyorlarsa da bunlara eşlik eden psikolojik bağımlılıkların habis sonuçları olabilir.

Kumar Alışkanlığının Terapisi

Burada size sunulan kendi kendine yardım (self-help) müdahale programı, kumar alışkanlığı problemi bulunan kişileri hedeflemektedir. Bu problemden siz ya da tanıdığınız başka kişiler yakınmakta mı? Ya da bu problemden ötürü işlerinizi sürdürememekte misiniz? Öyleyse bu hususta bir şeyler yapmalısınız!

“Yeniden Başla” adındaki bu online müdahale programı, problematik kumar alışkanlığı ile yüzleşmek ve semptomları dindirmek için bir ilk adım olabilir. Bu program, psikologlar ve psikoterapistler tarafından geliştirilmiştir ve yürütülen geniş çaplı bilimsel araştırmalar tarafından da geçerliliği kanıtlanmıştır. Programın burada erişilebilir kılınan Türkçe versiyonu Duygu Sönmez ve Esra Cesur tarafından Türkçeye hassasiyetle adapte edilmiştir. Kumar alışkanlığı sebebiyle problemler yaşayan kişileri bu bedava ve yüzde yüz anonimlik sunan kendi kendine yardım programını kullanmaya davet ediyoruz. Kendi kendine yardım programları, kişinin iyi olma halini korumasına yardımcı olurlar ve bu programların etkililiğini kanıtlayan bir dizi bilimsel çalışma mevcuttur.

Kumar oynamayla ilgili problem yaşamayan kimseler bu programda yer almamalıdırlar. Buna ek olarak, intihara yönelik düşünceleri bulunan kimselerin de zaman kaybetmeden uzman yardımı almaları gerektiğini şiddetli biçimde önermekteyiz. Bu program aracılığıyla sunulan kendi kendine yardım, katiyyen psikoterapi ile bir tutulamaz ve örneğin tasarlanmış intihar niyeti gibi olası ciddi psikolojik problemleriniz konusunda size herhangi bir yardım sunmaz.

Kendi Kendine Yardım Programı

“Yeniden Başla” online müdahale programı

Hem kumar alışkanlıklarınızla, hem de duygusal problemlerinizle baş etmenizde yardımcı olabilecek “Yeniden Başla” adındaki bu online kendi kendine yardım programının kullanımını size ücretsiz olarak sunmaktayız. Bu program, problematik kumar alışkanlıkları olan kişilerin spesifik sorunları hedef alınarak geliştirilmiştir. Program dailindeki 11 adet alt-ünite aracılığıyla yapabileceğiniz pek çok şeyin yanında ayrıca, yeni uğraşılar edinebilmeyi, özsaygınızı geliştirmeyi ve kendinize daha iyi davranmayı öğrenebilirsiniz. Bu program aracılığıyla dikkatiniz, sizi yalnızlığa, saplantılı düşüncelere ve kedere sürükleyen tipik düşünsel tuzaklara çekilecek ve bunlarla nasıl daha etkili bir şekilde başa çıkabileceğiniz öğretilecektir. Tüm bunların yanı sıra, oyun oynamak için bastıran dürtünün kontrolü ya da para yönetimi gibi kumara özgü diğer problemler de ele alınacaktır. Tüm bunlara ilaveten, program, tek başınızayken yerine getirebileceğiniz görevler sunduğu gibi, ayrıca kendi özet bilgi formunuzu oluşturma imkanı da tanımaktadır.

Ayrıca, “Yeniden Başla” adındaki bu program ile kombine şekilde kullanılabilecek bir akıllı telefon aplikasyonu da sunmaktayız. Bu aplikasyon dahilinde kullanılan kendi kendine yardım yöntemleri, tıpkı “Yeniden Başla” programının içeriğindekiler gibi, bilimsel araştırmalar tarafından geçerliliği tanınmış tekniklere dayanmaktadır. Bu yöntemler, depresyon ya da yalnızlık gibi duygusal problemlerin iyileştirilmesinde olduğu gibi, sıklıkla kumar problemlerinin meydana gelmesine ya da devam etmesine de sebep olan dürtü kontrolü problemlerinin iyileştirilmesinde de kullanılmaktadırlar. Dilerseniz aplikasyonun size her gün bir adet kısa bir egzersiz yapmanızı hatırlatmasını sağlayacak bildirimler de oluşturabilirsiniz. Bu egzersizler yalnızca birkaç dakikanızı alır ve bunları günlük rutininiz dahilinde de kolaylıkla yapabilirsiniz.

Nasıl çalışır?

Katılımınızı onaylamanızın ve (anonim) e-mail adresinizi bırakmanızın ardından “Yeniden Başla” programına erişim maili size gönderilecektir. Programı (haftada 1-2 oturum olmak üzere) düzenli olarak kullanmanızı ve oturumlarınız arasında mümkünse ara vermenizi öneririz ki böylelikle odak sorunu yaşamanıza mahal tanınmasın.

Başlamadan önce lütfen katılım onay formunu dikkatli bir şekilde okuyun ve email adresinizi aşağıdaki bağlantıyı takip eden web sayfasına yazınız.

https://ww3.unipark.de/uc/neustart_tr/

Adınz, soyadınız, adresiniz ya da başka türden herhangi bir kişisel bilginiz sizden istenmeyecektir. Fakat bununla beaber, programa erişebileceğiniz kişisel kodunuzu size gönderebilmemiz için vereceğiniz bir e-mail adresinize ihtiyaç duymaktayız. E-mail adresinizi girdiğinizde, maksimum 1-2 gün içerisinde programa giriş için gerekli olan kişisel kodunuzu size göndereceğiz.

Anonimliğinizin korunması bizim için son derece önemli. Dolayısıyla anonim bir email adresi oluşturmanızı önermekteyiz. Örneğin Gmail ya da Hotmail gibi sunucular aracılığıyla, kimliğinizle ilintili herhangi bir bilgiye işaret etmeyen anonim bir email hesabını (mesela xxxyyy@gmail.com gibi) ücretsiz olarak oluşturabilirsiniz.

Program dahilindeki hiçbir egzersiz sırasında sizden herhangi bir kişisel bilginiz istenmeyecektir. Yine de gizliliğinizin temini adına, program ekstra korunmalı bir sunucu (server) aracılığıyla yürütülüyorsa da, program dahilindeki herhangi bir egzersizi tamamlarken kimliğinize işaret edebilecek ya da kimliğinizin ipucu olabilecek herhangi bir bilgiyi sunmamanızı öneririz.

Biz kimiz? Takımımız

Yeniden Başla

Bizler, Almanya’da yer alan Hamburg Üniversitesi’ne bağlı Hamburg-Eppendorf Üniversitesi Tıbbi Araştırmalar Merkezi ‘nde (University Medical Center Hamburg-Eppendorf) araştırmalar yürütmekte olan, mental rahatsızlık teşhisi almış kişileri uzun yıllardır tedavi eden ve ayrıca yeni terapötik araçlar geliştirmekle uğraşan psikologlar ve psikoterapistleriz. 1995’teki kuruluşumuzdan bu yana başta depresyon ve obsesif-kompulsif bozukluk (saplantı zorlantı bozukluğu) olmak üzere pek çok mental rahatsızlık hakkında bir dizi araştırmalar yürüttük ve yürütmekteyiz. Son yıllarda ise problemli ya da patolojik kumar alışkanlığının gelişimi ve buna yönelik terapilerin geliştirilmesiyle giderek artan biçimde ilgilenmekteyiz.

İrtibat kişisi

Programa dair herhangi bir sorunuz veya yorumunuz varsa; yahut da daha fazla bilgi edinmek isterseniz lütfen bize ulaşmaktan çekinmeyin.

Dr. Lara Buecker
Psikolog
University Medical Center Hamburg-Eppendorf
Martinistraße 52
20246 Hamburg
Phone: +49 (40) 7410-55868
fax: +49 (40) 7410-57566
l.buecker@uke.de

Programın Türkçe versiyonunun çevirisi

Duygu Sönmez tarafından yapılmıştır

Programın web sayfasının çevirisi

Esra Cesur tarafından yapılmıştır

Veri Korumasına İlişkin Açıklamalar

Veri güvenliği kanunlarına ilişkin olarak irtibat kurmanız gereken kişi

Prof. Dr. Steffen Moritz’dir
Steffen Moritz
University Medical Center Hamburg-Eppendorf
Clinic for Psychiatry and Psychotherapy
Research Group Clinical Neuropsychology
Martinistraße 52 D-20246 Hamburg

Çerezler (cookies)

Tıpkı pek çok diğer web sayfası gibi biz de çerezleri (cookies) kullanmaktayız. Çerezler, bir web sayfası sunucusundan bilgisayarınızın hard diskine aktarılan kısa yazı dosyalarıdır (text files). Çerezler aracılığıyla örneğin IP adresiniz, hangi internet tarayısını (browser) ya da işletim sistemini (operating system) kullandığınız gibi bazı belli başlı bilgileri bilgisayarınız ve internet bağlantınız vesilesiyle otomatik olarak elde ederiz.

Çerezler programların başlatılmasında ya da bilgisayarınıza virüslerin aktarılmasında kullanılamazlar. Çerezlerin içerdiği bilgiler sayesinde web sayfamız içerisinde daha kolay hareket edebilmenizi ve de web sayfasının daha düzgün şekilde görüntülenebilmesini sağlarız.

Tarafınızdan topladığımız veriler ve bilgiler, hiçbir şart altında ve katiyyen üçüncü parti kişi ya da kişilere sağlanmayacak ya da bilginiz ve onayınız olmadan kişisel bilgileriniz ile bağlantıları kurulmayacaktır.

Elbette web sayfamızı çerezlere onay vermeden de ziyaret edebilirsiniz. Bununla birlikte, internet tarayıcıları genellikle çerezleri kabul etmeye ayarlı biçimde kuruludurlar. Fakat internet tarayıcınızın ayarları aracılığıyla çerezleri dilediğiniz her an etkisiz hale getirebilir, devre dışı bırakabilirsiniz. Bu ayarlara nasıl erişebileceğinizi öğrenmek için lütfen internet tarayıcınızın “yardım” fonksiyonunu kullanın. Ayrıca, çerezlerin kullanımını etki dışı bırakırsanız lütfen web sayfamızın tekil bazı fonksiyonlarının işlemeyebileceği ihtimalini göz önünde bulundurun.

SSL-Şifreleme (SSL Encryption)

Aktarım esnasında veri güvenliğinizi en yüksek raddede korumak adına HTTPS aracılığıyla en güncel ve korunaklı şifreleme protokollerini (örn. SSL) kullanmaktayız.

İletişim Formları

Şayet bize e-mail ya da iletişim formu aracılığıyla ulaşacak olursanız, bu esnada bize sağlayacağınız tüm bilgiler taleplerinizin işleyiş sürecinde ve/veya ardılında gelebilecek olası soruların cevaplanması için kullanılmak amacıyla saklanacaktır.

Verilerin Silinmesi ya da Bloke Edilmesi

Tarafımızca veri imhası ve veri ekonomisi prensiplerini takip edilmektedir. Dolayısıyla kişisel verilerinizi ve bilgilerinizi yalnızca ve yalnızca burada belirtilen amaçlar için gerekli olduğu süre boyunca ya da kanunen izin verilen çeşitli müddetlerde saklarız. Sözü geçen amaçlar sonlandırıldığında ya da kanunen izin verilen saklama periyotları sona erdiğinde tüm veriler ve bilgiler yasal hümümlere uygun biçimde düzenli olarak engellenir ya da silinir.

**Metin Kütüphanelerinin (script library) Kullanımı (Google Webfonts)**

Web sayfası içeriğinin ve grafiklerinin farklı internet tarayıcılarından düzgün görüntülenebilmesi amacıyla Google Web Fonts (https://www.google.com/webfonts/) gibi bazı metin (script) ve yazı tipi (font) kütüphanelerini kullanmaktayız. Google Web Fonts, tekrar eden indirmelerin önüne geçmek adına internet tarayıcınızın önbelleğini (cache) kullanır. Eğer tarayıcınız Google Web Fonts’u desteklemiyorsa, web sayfasının içeriği varsayılı yazı tipinde görüntülenir.

Metin ve yazı tipi kütüphanelerine bir çağrı gönderilmesi, söz konusu kütüphanenin operatörü ile bir bağlantı kurulmasını otomatik olarak tetikleyebilir. Bunun kesin olarak gerçekleşip gerçekleşmediği ya da gerçekleşiyorsa da hangi amacı taşıdığı net değilse de bu kütüphane operatörlerinin veri toplayabilmesi teorik olarak mümkündür.

Google’ın kütüphane operatörünün gizlilik politikasına bu linkten ulaşabilirsiniz:

https://www.google.com/policies/privacy/

Gömülü Youtube Videoları

Web sayfamız dahilindeki bazı içeriklerde gömülü Youtube videoları bulunmaktadır. İlgili eklentinin operatörü YouTube, LLC, 901 Cherry Ave., San Bruno, CA 94066, ABD’dir. Youtube eklentisi içeren bir web sayfasını ziyaret ettiğinizde Youtube sunucuları (server) ile bir bağlantı kurulur. Bu bağlantı aracılığıyla ziyaret ettiğiniz sayfaların bilgisi Youtube’a sunulur. Şayet kişisel Youtube hesabınızın oturumu açıksa, Youtube, ziyaret ettiğiniz web sayfalarına ilişkin davranışlarınızı sizinle ilişkilendirebilir. İlkin Youtube hesabınızın açık olan oturumunu kapatarak bunun önüne geçebilirsiniz.

Eğer bir Youtube videosunun oynatımı başlamışsa Youtube sağlayıcısı kullanıcı davranışlarını toplayan çerezleri kullanır.

Şayet Google Ad programı için çerezlerin toplanması faaliyetini durdurmuşsanız, Youtube videoları seyrederken bu gibi çerezlerin meydana gelmesi konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Fakat Youtube bütün bunlara rağmen diğer çerezlerin içerdiği kişisel olmayan kullanım bilgilerinize de ulaşabilir. Eğer bunun önüne geçmek isterseniz internet tarayıcınızın çerez depolanmasını engellemelisiniz.

Youtube sunucusunun gizlilik politikasında yer alan, veri korumasına ilişkin daha detaylı bilgilere ve açıklamalara bu bağlantıdan ulaşabilirsiniz:
https://www.google.de/intl/de/policies/privacy/

Bilgiye Erişim, Bilgi Düzeltme, Bloke Etme, Silme ve İtiraz Etmede Dair Haklarınız

Tarafımızca saklanan kişisel verilerinize dair bilgi edinme hakkınız her daim saklı tutulmaktadır. Ek olarak, hali hazırda saklanan kişisel verilerinizi istediğiniz her an düzeltme, bloke etme ya da ticari hareketlerin gerektirdiği veri depolamaları dışındaki kişisel verilerinizi silme hakkınız da saklıdır. Bu konularla ilişkili olarak veri koruması sorumlularımızla görüşebilirsiniz. İlgili kişi(ler)in iletişim bilgileri sayfanın en alt kısmında yer almaktadır.

Veri(ler)in herhangi bir zamanda kilitlenebilmesine olanak sağlanması amacıyla veriler, kontrole ilişkin sebeplerden, kilitli bir dosya dahilinde korunmalıdırlar. Yasal herhangi bir arşivleme yükümlülüğü mevcut değilse, verilerinizin silinmesini talep edebilirsiniz. Şayet yukarıda sözü geçen legal arşivleme yükümlülüğü mevcutsa, bu durumda talebiniz üzerine verileriniz bloke edilecektir.

Bunu bize bildirmeniz suretiyle ve gerekli sonuçların takip eden zamanlarda gerçekleşeceğine uygun olarak, değişiklikler yapabilir ya da katılım onayınızı geri çekebilirsiniz.

Veri Koruma Yönetmeliğimizdeki Değişiklikler

Mevcut yasal gereklilikleri her zaman karşılayabilmesi ya da veri koruma deklarasyonunda belirtilen hizmetlerimize olası değişikliklerin uygulanabilmes (örneğin, yeni servislerin hizmete girmesi gibi) için işbu veri koruma deklarasyonununda zaman zaman uyarlamalar yapma hakkımız saklıdır. Böyle bir durumda, web sayfamıza yapacağınız yeni ziyaretlerinizde yenilenmiş veri koruma deklarasyonu tatbik edilecektir.

Veri Korumaya İlişkin Sorularınız için

Veri koruma politikamıza ilişkin sorularınız varsa şayet, lütfen bize bir e-mail gönderin ya da direkt olarak iletişim kurmanız kişiyle temasa geçin:

Steffen Moritz
moritz@uke.de
University Medical Center Hamburg-Eppendorf
Clinic for Psychiatry and Psychotherapy
Research Group Clinical Neuropsychology
Martinistraße 52
20246 Hamburg

Veri Korumasına Yönelik Açıklamalar (Yeniden Başla Aplikasyonu için)

Android ve iOS cihazlarla uyumlu “Yeniden Başla” aplikasyonunun kullanımına ilişkin gizlilik politikasına dair ipuçları:

Sizden hangi verileri ve bilgileri topluyoruz?

Zaman, IP adresi, tarayıcı tipi, işletim sistemi, aygıta dair ya da konumunuza ilişkin erişim bilgilerini toplamamaktayız.
Ad, soyad, doğum tarihi, cinsiyet, açık adres, (email ya da telefon numarası ve benzeri) hesap bilgileri, alışveriş ya da kredi kartlarınıza dair bilgiler, ödeme bilgileri ya da konumunuza ilişkin verileriniz (geo data) toplanmamaktadır.
Yukarıda belirtilenler de dahil olmak üzere daha ileri seviyedeki ya da daha detaylı hiçbir bilgi ya da veriler toplanmamaktadır.

Peki başka yollardan da verileriniz toplanmakta mı?

Aplikasyonun kullanımı esnasında izleme (tracking) gerçekleştirilmemektedir ve kullanıcı girdileri (input) ya da erişim hakları kullanılmamaktadır.
Çevrimdışı veriler toplanmamaktadır ya da çevrimiçi moddayken veri aktarımı gerçekleştirilmemektedir.
Kullanıcı davranışları hiçbir şekilde değerlendirilmemekte ve ölçülmemektedir.